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요즘 램수면에 대한 관심이 높아지고 있는데요, 렘수면이 무엇인지, 효능과 램수면 치료, 내 램수면 시간계산을 해볼수 있는 램수면 계산기 정보까지 한 눈에 알려드리겠습니다.

 

렘수면 뜻

  램수면이란 수면의 일종으로 전체 수면의 약 20~25%를 차지하며 성인의 경우 하룻밤에 4~6회 반복하는, 깨어있는 것에 가까운 얕은 수면을 뜻합니다. 

  잠을 자고 있는 듯이 보이나 뇌파는 깨어 있을 때의 알파파를 보이는 수면상태이며 보통 안구가 신속하게 움직이고 꿈을 꾸는 경우가 많습니다. 보통 꿈을 이때에 꾼다고 합니다. 꿈을 기억하는 것은 렘수면 상태에서 가끔 깨기 때문이라고 하죠.

 

램수면 시간

성인의 렘수면 시간은 밤시간 수면의 90 ~120분 정도로 반복이 됩니다. 우리 몸은 깊은 수면과 렘수면을 자연스럽게 반복하면서 생체리듬을 회복하는데요, 만약 램수면 시간이 불안정하다면 렘수면 행동장애가 나타날 수 있습니다.

 

렘수면 행동장애

우리 뇌에는 잠을 자는동안 꿈에서 하는 행동을 실제로 하지 않도록 막아주는 억제회로가 있는데 렘수면행동장애 증상이 나타나면 수면모드로 진입해야 할 우리의 몸과 뇌가 충분히 쉬지 못해 수면의 질이 급격히 떨어지며 만성피로와 무기력감이 생기기도 합니다.

 

중장년층에서는 억제회로가 비정상적으로 발생하게 되면 뇌의 기능이 떨어지는 퇴행성 뇌 질환이 발생하기도 합니다. 남성일수록 조금더 흠하게 발생되며 대표적으로 파킨슨씨 병과 같은 다양한 신경계 퇴행성 질환과도 연관성이 높습니다.

 

렘수면행동장애 증상

렘수면 행동장애를 겪고 있는 환자는 누군가와 대결을하거나 쫓기는 등의 폭력적인 내용의 꿈을 꾸면서 침대에서 떨어져 다치거나 실제로 옆의 사람을 공격하여 신체적 피해를 입히기도 합니다.

 

진단

수면중 과격한 행동의 증상이 있는 경우 수면다원검사(PSG)를 시행하고 그 결과를 통해 진단 할 수 있습니다. 수면다원검사는 수면중에 뇌파, 안전도, 턱 근전도, 다리 근전도, 심전도, 코골이, 가슴 배호흡운동, 혈중산소포화농도, 호흡기류, 몸의 위치 등 수면 신체에서 나타나는 여러가지 생리적인 신호를 동시에 기록하여 수면질환을 진단하거나 수면상태를 평가하는 검사 입니다. 

램수면 계산기

렘수면 계산기에 접속하셔서 일어나고 싶은 시간을 선택하시면 잠들기에 좋은 시간을 알려줍니다.  지금 잠들어서 몇시에 꺠면 좋을지도 알려주죠. 내 렘수면시간을 충분히 활용하여 몸과 뇌 건강을잘 챙기시기 바랍니다.

 

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